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Plantarfasziitis und Fersensporn

Der gemeinsame Fersensporn ist eine Erkrankung, die Menschen unterschiedlichster Alters- und Aktivitätsstufen betrifft. Die Ursache dieser Verletzung liegt jedoch meist in der Verschlimmerung der Plantarfasziitis. Obwohl die beiden oft synonym verwendet werden, gibt es einen kleinen Unterschied. Während ein Fersensporn ein Zustand ist, bei dem ein Teil des Knochens die Faszie reizt, kann die Faszie auf andere Weise entzündet werden. Beide Erkrankungen werden jedoch oft als Knochensporen bezeichnet, und das ist der Begriff, den wir hier verwenden werden. Durch das Verständnis von Plantar Fascitiis und seiner Entwicklung ist es möglich, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und den Beginn oder die weitere Verschlimmerung dieser lähmenden Verletzung zu verhindern.

Das Verständnis der Erkrankung hängt davon ab, dass die Faszie ein faseriges Gewebe ist, das dem Band ähnlich ist, das sich von der Rückseite der Ferse bis zur Vorderseite des Fußes erstreckt. Das Gewebe stützt vor allem den Bogen und dämpft Knochen und Nerven in den Füßen beim Gehen oder Laufen.

Was passiert, ist, dass irgendwo entlang der Faszie eine Entzündung oder ein leichter Riss auftritt und an diesem Punkt ein Schmerz auftritt, der normalerweise an oder um die Ferse des Fußes zu spüren ist. Obwohl das Problem scheint nicht weniger schwerwiegend als jede Art von Muskel- oder Gewebeverletzung, diese ist notorisch schwer zu heilen. Bevor jedoch Schritte zur Heilung stattfinden, ist es gut zu wissen, wie es sich entwickelt und was dazu hätte beitragen können.

Manche Menschen sind viel anfälliger für Fersensporn als die anderen.

Die genannten Risikogruppen können bestimmte Vorkehrungen treffen, um das Auftreten oder den Rückfall des Problems zu verhindern, indem sie immer passende Schuhe tragen, die die Bögen stützen, die Füße immer dehnen und regelmäßig trainieren, um die Flexibilität zu erhöhen und das Aktivitätsniveau über einen längeren Zeitraum hinweg allmählich und nicht auf einmal zu erhöhen.

Zu den Risikogruppen gehören:

  • Die Übergewichtigen, die mehr Druck und Spannung auf ihre Füße ausüben als der durchschnittliche Mensch.
  • Der Plattfuß (Überpronation), denn beim Gehen stürzt der Bogen ein und streckt die Faszie bis zum Maximum.
  • Diejenigen mit ungewöhnlich hohen Bögen, die auch die Faszie stärker dehnen als normal.
  • Diejenigen, die eine längere Zeit in Schuhen verbringen, die nicht richtig passen.
  • Diejenigen, die ihr Aktivitätsniveau plötzlich und auf einmal erhöhen.

Was kann man bei Fersensporn tun?

Denjenigen, die bereits an der Erkrankung leiden, wird empfohlen, den folgenden Behandlungsplan auszuprobieren:

  • Regelmäßiges Dehnen des Fußes und der Waden hilft, die Flexibilität zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung zu verringern, während ein Teil der Schmerzen gelindert wird.
  • Vereisung hilft immer, besonders wenn sie vor der Anstrengung erfolgt, die normalerweise Schmerzen verursacht.
  • Ruhe und Erholung der Füße sind die wichtigsten Voraussetzungen für die Heilung der Fersensporen. Das Gewebe braucht Zeit, um zu heilen, und der einzige Weg, der passieren kann, ist, wenn Sie Zeit vom Gehen nehmen und Ihren Füßen Zeit zur Reparatur geben.
  • Ferseneinlagen helfen am meisten bei Fersensporn, aber die Höhe der Entlastung hängt von der Einlage und dem Ort der Verletzung ab. Es kann helfen, eine andere Marke mit einem anderen Design auszuprobieren, wenn die erste nicht hilft.
  • Die entzündungshemmende Medizin kann viel dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
  • Auch die Veränderung der Aktivität ist ein großer Faktor. Wichtig ist, dass man sich immer allmählich zu anstrengenderen Übungen aufbaut, während man daran denkt, sich sowohl vorher als auch nachher zu dehnen. Das Befolgen dieser Empfehlungen kann viel dazu beitragen, nicht nur Fersensporen, sondern auch andere Arten von Verletzungen zu verhindern.

Die letzte Möglichkeit bei hartnäckigen und schwerwiegenden Problemen ist die Operation. Es gibt zwei Arten von Operationen, die das Problem lindern können: die chirurgische Entfernung eines Teils der Faszie oder die Entfernung eines eigentlichen Knochenspornes, der das Gewebe reizt. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welche Option für Sie empfohlen wird.